لماذا لا يستطيع البعض النوم رغم النعاس والتعب؟

الخبراء يعزون عدم القدرة على النوم رغم النعاس والتعب إلى عدة أسباب، من بينها تعطل الساعة البيولوجية في الجسم. يُعتبر هذا الساعة منبهًا داخليًا ينظم النوم ودرجة الحرارة ومستويات الهرمونات مثل هرمون الميلاتونين، المسؤول عن النوم.

وفقًا لموقع “ويب طب”، النواة فوق التصالبية هي الساعة الرئيسية للجسم التي تقع في الدماغ وتفرز هرمون الميلاتونين الذي يُنظم النوم وفقاً لموقع إرم نيوز.

أثناء النهار وبوجود الضوء، تبقى مستويات الميلاتونين منخفضة، وترتفع في الليل. وبجانب ذلك، هناك أسباب أخرى لعدم القدرة على النوم:

التوتر: يعتبر التوتر عائقًا كبيرًا أمام النوم، خاصةً لمن يعانون من نوبات الهلع.

التغيرات الهرمونية: تغيرات في الهرمونات، خاصةً قبل الدورة الشهرية، قد تؤثر على نوعية النوم.

الكافيين: يؤثر الكافيين على النوم، لذا يُنصح بتقليل استهلاكه قبل النوم.

الأجهزة الإلكترونية: استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يعطل النوم بسبب الأضواء الزرقاء التي تنبعث منها.

الأرق: الأرق يمكن أن يكون سببًا لعدم القدرة على النوم.

ويوجد العديد من العلاجات لتحسين النوم، مثل تغيير بعض العادات اليومية واستخدام تقنيات الاسترخاء والعلاج المعرفي. تحديد وقت ثابت للنوم أيضًا يمكن أن يساعد في تحسين النوم.