طبيب ياباني مسنّ يكشف أسباب “الصحة والسعادة والعمر الطويل”!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

كشف طبيب قلب متقاعد في اليابان، يبلغ من العمر 95 عامًا، عن ثماني استراتيجيات للحفاظ على الصحة والسعادة وزيادة متوسط العمر. وشدد على أهمية النظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية.
أحد هذه الاستراتيجيات هو المشي في الصباح الباكر. وفي الواقع، يستيقظ الطبيب الياباني باكرًا، حوالي الساعة الخامسة صباحًا، ويخرج للتجول في الشوارع لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة. وهذه المسيرات الصباحية تمنحه الطاقة اللازمة لبدء يومه وتعزز صحة قلبه ودورته الدموية.
بعد ذلك، يمارس تمارين الاستطالة ويقوم بسلسلة من تمارين القوة والتوازن. يختار تمارين متنوعة يوميًا وفقًا لقدراته واحتياجاته الشخصية، مما يساعده على البقاء نشيطًا دون تحميل جسده بشكل زائد.
بعد الرياضة، يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع العائلة والأصدقاء. هذا الاتصال يقلل من الشعور بالوحدة ويمنع مشاكل صحية ونفسية مثل الزهايمر.
منذ عام 2014، يخصص وقتًا يوميًا لتدوين أفكاره وتجاربه، وعدد مشاركاته تجاوز الآن 1000 مشاركة. هذا العمل الإبداعي يمنحه دعمًا نفسيًا كبيرًا ويزيد من إيجابيته تجاه الحياة.
يقضي الطبيب الياباني أيضًا وقتًا في ممارسة الفنون مثل الرسم والتلوين، مما يساعده على تركيز ذهنه وتعزيز تفاؤله.
وأثناء جائحة كوفيد-19، اهتم بالبستنة وبدأ في عزف الأسطوانات، مما يعزز من قدرته على التنفس والبلع.
هذا بالإضافة إلى أهمية أخذ القيلولات خلال النهار للحفاظ على الطاقة والصحة العقلية. يأخذ قيلولته الأولى في حدود الساعة الثامنة أو التاسعة صباحًا ويأخذ قيلولة أخرى بعد الظهر أثناء القراءة.
وأخيرًا، يشجع على تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الخضروات والفواكه بالإضافة إلى اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. ويرى أن هذا التوازن الغذائي هو جزء من سبب صحته الممتازة في سن 95 عامًا.
باختصار، هذه الاستراتيجيات تعكس توازنًا متعدد الجوانب يساهم في الحفاظ على صحة جيدة وتعزيز السعادة وزيادة العمر بشكل عام.
الإمارات نيوز