الطريقة السحرية لتخفيف آلام أسفل الظهر!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تعتبر آلام الظهر والرقبة والفقرات مشكلة شائعة في الوقت الحالي نتيجة للأساليب الحياتية الجلوسية واستخدام التكنولوجيا بشكل مكثف، مثل الهواتف والكمبيوترات.
ولكن هناك أخبار إيجابية حول فعالية التمارين البسيطة مثل المشي في علاج والوقاية من آلام أسفل الظهر.
أجرى فريق بحث من جامعة ماكواري الأسترالية دراسة سريرية على 701 شخص يعانون من آلام أسفل الظهر، حيث قسموا المشاركين إلى مجموعتين : مجموعة تلقت برنامجاً بسيطاً للمشي وجلسات تعليمية، ومجموعة ضابطة لم تتلقى أي برنامج خاص.
وأظهرت النتائج أن مجموعة المشي كانت تتمتع بفترات أطول بين نوبات الألم، وبمتوسط أقل لحالات الألم المُحدِّدة، مقارنة بالمجموعة الضابطة. كما لاحظ الباحثون تحسيناً في نوعية حياة المشاركين وتقليلاً في حاجتهم إلى الرعاية الطبية.
بناءً على هذه الدراسة، يعتبر المشي تمريناً بسيطاً وفعالاً يمكن الوصول إليه بسهولة ويمكن أن يكون له تأثير كبير في تقليل آلام الظهر وتحسين الحالة الصحية العامة.
العربية