الشعور بالجوع بعد الأكل مباشرة.. الأسباب والحلول

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

بعد تناول الطعام، قد يظل الشعور بالجوع واضحًا نتيجة قلة البروتين والألياف الغذائية والماء.
لاستعادة الشعور بالشبع وتجنب تناول وجبات خفيفة، توضح الدكتورة تاتيانا ريباكوفا، خبيرة التغذية، عدة أسباب تلعب دورًا في عدم الشعور بالشبع.
أولًا، تشير إلى أهمية البروتين في المحافظة على الشبع لفترة طويلة، وتشدد على ضرورة تناوله من مصادر مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات.
ثم، تشير إلى أن نقص الألياف الغذائية، الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، يمكن أيضًا أن يكون سببًا في عدم الشعور بالشبع، حيث تعزز الألياف الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم عملية الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، تشير إلى أن قلة السوائل في الجسم قد تكون سببًا آخر لعدم الشعور بالشبع، حيث يمزج الدماغ بين العطش والجوع.
وتشير أيضًا إلى أن التناول السريع للطعام يمكن أن يحدث عدم الشعور بالشبع، وتنصح بتناول الطعام ببطء لمنح الدماغ الوقت الكافي لرصد الشعور بالشبع.
أخيرًا، تُوضح كيفية التغلب على رغبة تناول الحلويات بعد الطعام، حيث قد يشير هذا إلى نقص العناصر المعدنية.
وتنصح بتسجيل ما يتم تناوله يوميًا لتحديد أسباب رغبة الشخص في تناول الوجبات الخفيفة، سواء كانت نتيجة للإجهاد أو الملل أو سوء التغذية، مع التركيز على تحديد وجبات الطعام الرئيسية وضمان الحصول على العناصر المغذية اللازمة. 
الأزمنة