الأطعمة التي تسبب حصوات الكلى وكيفية الوقاية منها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تعتبر بعض الأطعمة التي نستهلكها يومياً سبباً رئيسياً في تكوّن حصوات الكلى.
تحدث هذه الحصوات نتيجة تراكم الكالسيوم والسيستين ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى حمض اليوريك.
يمكن الوقاية من هذه الحصوات باتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تزيد من خطر تكونها. في هذا المقال، سنستعرض قائمة بالأطعمة التي ينصح بتجنبها لتفادي تكوين حصوات الكلى.
الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات
الأطعمة الغنية بالأوكسالات، مثل السبانخ واللوز والكاجو وحساء الميسو الياباني، يمكن أن تساهم في تكوين الحصوات الكلوية.
ينصح بتناول هذه الأطعمة مع مصادر غنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان، للحد من تأثير الأوكسالات.
الأطعمة الغنية بالأوكسالات تشمل :
سبانخ
لوز وكاجو
حساء الميسو
فريك
بطاطا مخبوزة مع القشر
بنجر
مسحوق الكاكاو والشوكولاتة
شاي أحمر
بامية
حبوب النخالة
بطاطا مقلية
توت العليق
محليات ستيفيا الخاصة بالرجيم
بطاطا حلوة
الأملاح
تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى.
تقليل استهلاك الملح يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه الحصوات.
الأطعمة المعلبة
تحتوي الأطعمة المعلبة، مثل التونة والبقوليات، على نسب عالية من المواد الحافظة التي تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
من الأفضل تجنب الأطعمة المعلبة قدر الإمكان.
الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون والمواد الحافظة والتوابل، مما يؤثر سلباً على صحة الكلى.
يُفضل اتباع نظام غذائي صحي وخالي من الوجبات السريعة.
البروتين الحيواني
تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى.
تشمل مصادر البروتين الحيواني لحم البقر، والبيض، والجبن، والأسماك، وكبد الدجاج.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
الإفراط في تناول فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الأوكسالات في الجسم.
يُنصح بعدم تناول أكثر من 500 مجم من فيتامين سي يومياً.
الأطعمة التي تجعل البول أكثر قلوية
بعض عصائر الفواكه والخضروات يمكن أن تجعل البول أكثر قلوية، مما يزيد من خطر تكون الحصوات.
تشمل هذه العصائر عصير السبانخ والكرفس والبقدونس، وعصائر الفواكه ما عدا عصير البرتقال والتوت البري.
كيفية الوقاية من حصوات الكلى
لتجنب تكوين حصوات الكلى، يمكن اتباع النصائح التالية :
شرب كميات وفيرة من المياه : حوالي 2-3 لترات يومياً، للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع تكوين الحصوات.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم : مثل البروكلي واللفت، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان المثانة والبروستاتا.
تناول الحبوب الكاملة : مثل الشوفان والقمح، التي تساعد في إنقاص الوزن وتمنع تجمع الحصوات.
في حالة الشعور بألم شديد خاصة عند التبول، ينصح بالتوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتناول الأدوية المناسبة.
بابونج