إجراءات بسيطة.. كيف تقي نفسك من نصف أمراض السرطان؟
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
قال طبيب متخصص في أورام السرطان إن الوقاية من أكثر من نصف حالات هذا المرض يمكن تحقيقها عبر “تغييرات بسيطة ومستدامة”.
وأوضح كبير الأطباء في مركز جون ثيرير للسرطان أن التغييرات في نمط الحياة، مثل التوقف عن التدخين وتناول نظام غذائي نباتي، تسهم في الوقاية من أكثر من نصف حالات السرطان.
يشير التقرير إلى أن اختيارات نمط الحياة تؤثر على احتمالات الإصابة بالسرطان، ويشمل ذلك التدخين والكحول وسوء التغذية وتعرض الجلد للشمس.
وفقًا لتقارير صحفية، يمكن الوقاية من حوالي حالتين من كل خمس حالات سرطان في جميع أنحاء العالم.
يُذكر أن السمنة وسوء التغذية يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بالسرطان بسبب اختلال التوازن البكتيري والتهاب المزمن.
تؤكد الدراسات على أهمية “ميكروبيوم الأمعاء” وضرورة الحصول على غذاء صحي ومتوازن.
أكد الطبيب أن تناول الأطعمة الفائقة المعالجة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، خاصةً عند ارتباطه بتعاطي الكحول ونقص النشاط البدني.
يوصي بتجنب الأطعمة المعبأة التي تحتوي على مواد حافظة، ويشير إلى أن السمنة وقلة النشاط البدني يؤثران على الجهاز المناعي.
أما بالنسبة للتغذية للوقاية من السرطان، فتشجع التقارير على اعتماد نظام نباتي يتضمن الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.
تؤكد اختصاصية في التغذية على أهمية تناول الأطعمة الكاملة والتركيز على البروتينات النباتية، وتحث على تقليل السكريات والبروتينات الحيوانية المعالجة عالية الدهون.
وختم الطبيب بتحذير من التقييد الشديد في “ثقافة النظام الغذائي”، مشيرًا إلى أن التغييرات البسيطة والمستدامة تحمل قيمة كبيرة في الوقاية من السرطان وتحسين الصحة العامة.
الحرة
