تعاني من نوبات القولون العصبي؟ إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تخفف الأعراض!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون العصبي وتبحث عن الأطعمة التي قد تخفف من الأعراض، فهناك بعض الخيارات التي يُمكن أن تساعد في تهدئة القولون.
تعلم أن هناك أطعمة تُعتبر مفيدة للقولون، بينما يُفضل تجنب بعض الأطعمة الأخرى. إليك مجموعة من الأطعمة التي تريح القولون وتساعد في تهدئته :
المأكولات المصنوعة من الكينوا.
الأرز، خاصة الأرز البني والبسمتي.
الموز.
الأسماك واللحوم البيضاء.
بعض أنواع التوت والعنب.
الجزر.
الحليب المصنوع من اللوز أو حليب الأرز.
الطماطم والباذنجان والبطاطس.
على العموم، يجب عليك أن تتناول أكلات تُناسب القولون وتجنب تلك التي قد تسبب تهيجه.
يُنصح بالتركيز على الأطعمة التالية :
اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحوم الدجاج والديك الرومي.
الأسماك، مثل الرنجة والسلمون والأنشوجة.
الخضراوات، مثل الفلفل الأخضر والبطاطس واللفت والريحان والسبانخ.
الفواكه، مثل التوت الأزرق والأفوكادو والبابايا.
المكسرات والبذور، مثل البندق واللوز وبذور الشيا والحلبة.
الأطعمة المخمرة، مثل المخللات والزبادي والكيمتشي.
شوربة العظام.
ويُنصح بتجنب الأطعمة التي قد تزيد من تهيج القولون، والحرص على الاسترخاء وممارسة الرياضة.
تذكر أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي، وتحديد الأطعمة المناسبة لحالتك الخاصة.
العربية