دراسة : 11 دقيقة نوم إضافية يوميا تقلل خطر النوبات القلبية

كشفت دراسة حديثة أن زيادة مدة النوم اليومية بمقدار 11 دقيقة فقط قد يكون لها تأثير إيجابي في صحة القلب، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتأتي هذه النتائج في ظل تسجيل المملكة المتحدة نحو 40 ألف حالة وفاة سنوياً بسبب أمراض القلب والشرايين، ما يجعل الوقاية وتغيير نمط الحياة من أهم الوسائل للحفاظ على صحة القلب.
وبحسب تحليل شمل أكثر من 53 ألف شخص من البريطانيين في منتصف العمر، فإن تعديلات بسيطة على العادات اليومية قد تحدث فرقاً واضحاً، مثل المشي لمدة خمس دقائق إضافية يومياً أو زيادة تناول الخضراوات ضمن الوجبات.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن هذه التغييرات البسيطة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%.
كما بينت النتائج أن الأشخاص الذين يلتزمون بنمط حياة صحي يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 57% مقارنة بغيرهم.
وحدد الباحثون مجموعة من العوامل المرتبطة بصحة القلب، تشمل الحصول على نوم يومي يتراوح بين 8 و9 ساعات، وممارسة نشاط بدني متوسط أو قوي لأكثر من 42 دقيقة يومياً، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية باتباع عدد من الإجراءات للوقاية من أمراض القلب، منها تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والحد من استهلاك الكحول، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين.
وتؤكد هذه النتائج أن تحسين صحة القلب لا يتطلب دائماً تغييرات كبيرة، بل إن بعض العادات الصغيرة اليومية يمكن أن تسهم مع مرور الوقت في تقليل المخاطر الصحية.
سبوتنيك عربي