دراسة تكشف فائدة القيلولة لمدة 45 دقيقة

توصل باحثون إلى أن الحصول على قيلولة قصيرة بعد الظهر، لا تتجاوز 45 دقيقة، قد يساعد في تحسين القدرة على التعلم واكتساب معلومات جديدة، من خلال إعادة تنشيط الوصلات العصبية في الدماغ.
وأظهرت الدراسة، التي نشرتها مجلة NeuroImage المتخصصة في علوم الأعصاب، أن النوم لفترة وجيزة خلال النهار يمنح الدماغ فرصة لإعادة تنظيم نشاطه، ما يعزز قدرته على استقبال معلومات جديدة حتى إذا لم يحصل الشخص على ساعات نوم طويلة ليلاً.
وأوضح الباحثون، من جامعتي فرايبورغ الألمانية وجنيف السويسرية، أن الدماغ يعمل طوال اليوم على معالجة المعلومات والخبرات، الأمر الذي يؤدي إلى تقوية الروابط العصبية بين الخلايا. ومع تراكم هذه المعلومات تقل مرونة الدماغ تدريجياً، ما يحد من قدرته على التعلم، بينما تساعد القيلولة القصيرة على استعادة هذه المرونة.
وقال كريستوف نيسن، مدير مركز أبحاث النوم في جامعة فرايبورغ، إن النتائج تشير إلى أن فترات النوم القصيرة تؤدي دوراً مهماً في تحسين قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة، حتى وإن كانت مدة النوم محدودة.
من جانبه، أكد الباحث كاي شبيجلهالدر، المتخصص في أبحاث النوم بقسم الطب النفسي في الجامعة، أن القيلولة القصيرة تمثل وسيلة فعالة للتعافي الذهني، إذ تساعد على زيادة التركيز وتحسين وضوح التفكير ورفع الكفاءة الذهنية خلال بقية ساعات اليوم.
ويرى الباحثون أن إدراج قيلولة قصيرة ضمن الروتين اليومي قد يكون وسيلة بسيطة لدعم الأداء الذهني، خاصة لدى الطلاب والعاملين الذين تتطلب مهامهم التركيز والتعلم المستمر.
سكاي نيوز عربية