دراسة تكشف الأولوية بين الرياضة والنوم

أجرت جامعة فلندرز الأسترالية دراسة، توصل الباحثون فيها إلى أن جودة النوم قد تكون العامل الأكثر تأثيراً في مستوى النشاط البدني خلال اليوم التالي، متفوقة في ذلك على تأثير ممارسة الرياضة على النوم.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 70 ألف شخص حول العالم، شملت ما يزيد على 28 مليون يوم من تسجيلات النوم والحركة، باستخدام أجهزة ذكية لمراقبة النشاط اليومي.
وأظهرت النتائج أن الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة يرتبط بزيادة ملحوظة في عدد الخطوات والحركة خلال اليوم التالي، بينما لم يظهر تحقيق الأهداف اليومية للنشاط البدني تأثيراً كبيراً على جودة النوم في الليلة اللاحقة.
كما بينت الدراسة أن أقل من 13% من المشاركين كانوا قادرين على الالتزام بشكل منتظم بالتوصيات الصحية المتعلقة بالنوم والنشاط البدني معاً، ما يسلط الضوء على صعوبة تطبيق هذه المعايير في الحياة اليومية.
وأكد الباحثون أن تحسين جودة النوم من خلال تقليل استخدام الشاشات قبل النوم والالتزام بمواعيد نوم ثابتة قد يكون من أكثر الوسائل فاعلية لتعزيز الطاقة والنشاط البدني.
سبوتنيك عربي