10 عادات يومية يجب أن تتخلص منها اذا كنت تشعر بالتعب دائماً

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

بعض الأشخاص يعانون من شعور متواصل بالتعب والإرهاق، على الرغم من أن نشاطات حياتهم اليومية ومهنهم لا تتطلب بذل جهد جسدي أو عقلي يؤدي إلى هذا الشعور الدائم بالإرهاق.
وبحسب تقرير نُشِر على موقع Hack Spirit، يمكن أن تكون بعض العادات اليومية التي سنذكرها هنا هي السبب الحقيقي وراء هذا الإنهاك المزمن.
١- تجاهل وجبة الفطور : الفطور هو أهم وجبة في اليوم، ويجب على الشخص تناولها لتموين جسمه بالطاقة اللازمة لليوم.
تخطي الفطور يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم والشعور بالخمول والتعب.
٢- الإفراط في تناول القهوة : تناول الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى انهيارات في مستويات الطاقة.
من الأفضل توزيع تناول القهوة على مدار اليوم ومراعاة تناول كمية كافية من الماء.
٣- إهمال ممارسة الرياضة : ممارسة الرياضة تعزز مستويات الطاقة وتساعد على الشعور بالسعادة وتحسين النوم.
حتى 15 دقيقة من التمارين اليومية يمكن أن تفيد كثيرًا.
٤- السهر لوقت متأخر : السهر يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية ويمكن أن يسبب قلة النوم والتعب المزمن.
٥- إهمال الرعاية الذاتية : الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على النشاط والتجدد.
يجب أن يتم تخصيص وقت للاسترخاء والشحن الذاتي.
٦- تناول الكثير من السكر : الأطعمة السكرية تمنح دفعة فورية من الطاقة ولكنها تليها نقص في مستوى السكر في الدم وشعور بالتعب.
من الأفضل تقليل تناول السكر والاعتماد على بدائل صحية.
٧- السعي إلى الكمال : السعي إلى الكمال يضع ضغوطًا غير ضرورية ويمكن أن يؤدي إلى التعب المزمن. ينبغي تحديد توقعات واقعية.
٨- الجلوس لفترات طويلة : الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب.
يجب الوقوف والحركة بشكل منتظم.
٩- الإفراط في الالتزام : الالتزام الزائد يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاستنزاف والإرهاق. يجب تحديد الأولويات ومراعاة الوقت للراحة.
١٠- تجاهل التوتر : التعامل بشكل صحي مع التوتر يمكن أن يساعد في تجنب الإرهاق المزمن.
يمكن أن تفيد تقنيات مثل التمارين الاسترخائية والتأمل.
العربية