التمارين الرياضة الأفضل لتخفيف آلام الركبة المزمنة

مع تزايد انتشار آلام الركبة المزمنة، خاصة بين كبار السن، يتجه الأطباء والباحثون إلى البحث عن حلول غير دوائية تساعد على تخفيف الألم وتحسين القدرة على الحركة.
وفي ظل تنوع التمارين الرياضية، تتواصل الدراسات لتحديد أيها أكثر فاعلية لمرضى الفصال العظمي.
ويحدث الفصال العظمي عندما يتآكل الغضروف الذي يحمي نهايات العظام، ما يؤدي إلى ألم والتهاب وصعوبة في الحركة، وغالبًا ما تصاب الركبتان بهذه الحالة.
وفي هذا السياق، أظهرت دراسة حديثة أن التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة تعد من أفضل الخيارات لمرضى آلام الركبة المزمنة، إذ تسهم في تخفيف الألم وتحسين القدرة الحركية ونوعية الحياة.
ووفق ما نُشر في BMJ، فإن هذه التمارين ينبغي أن تكون الخيار الأول الذي ينصح به الأطباء، لما لها من تأثير إيجابي واضح على الأداء الوظيفي.
واعتمدت الدراسة على تحليل نتائج أكثر من 200 تجربة سريرية شملت آلاف المشاركين، حيث تمت مقارنة التمارين الهوائية بأنواع أخرى مثل تمارين التقوية والمرونة.
وأظهرت النتائج تفوق التمارين الهوائية في تقليل الألم وتحسين المشي وجودة الحياة، دون تسجيل آثار جانبية تُذكر.
كما أشار الباحثون إلى أن بعض الأشخاص قد لا يتمكنون من ممارسة هذا النوع من التمارين، ما يستدعي البحث عن بدائل مناسبة بإشراف مختصين، مثل اتباع نظام غذائي متوازن أو اللجوء إلى وسائل مساندة كالوخز بالإبر، مع إمكانية اللجوء للجراحة في الحالات المتقدمة.
RT