مشروبات ليلية تساعد على نوم أفضل

لا يتعلق النوم الجيد بعدد الساعات فقط، بل بجودة الاسترخاء قبل النوم.

هناك بعض المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في تحسين النوم:

شاي البابونج:

يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.

عصير الكرز الحامض:

يحتوي على الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم.

الحليب الدافئ:

غني بالتريبتوفان الذي يعزز الشعور بالنعاس.

مشروبات الأعشاب مثل اللافندر والناردين:

تساهم في تهدئة الجهاز العصبي.

حليب اللوز أو مشروب الموز بالحليب:

يحتويان على معادن تساعد على استرخاء العضلات.

في المقابل، يُنصح بتجنب الكافيين والمشروبات السكرية قبل النوم، لأنها قد تعيق الاسترخاء.

وفي النهاية، تبقى هذه العادات عوامل مساعدة ضمن نمط حياة صحي، وليست بديلاً عن العلاج عند وجود مشاكل حقيقية في النوم.

العربية