علامات خفية لنقص المغنيسيوم.. لا تتجاهلها

يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائف متعددة، من دعم العضلات إلى إنتاج الطاقة.
ورغم أهميته، فإن نقصه شائع خاصة في الدول الصناعية، حيث تشير التقديرات إلى أن بين 15% إلى 20% من السكان يعانون من هذا النقص.
فيما يلي خمس إشارات تحذيرية قد تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم:
تشنجات عضلية أو ارتعاش في العين أو الساقين
يشير إلى اختلال في توازن المعادن، حيث يلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في تنظيم حركة العضلات.
إرهاق مزمن رغم الراحة
إذا كنت تشعر بالتعب المستمر رغم النوم الجيد، فقد يكون السبب نقصاً في المغنيسيوم، الذي يساهم في إنتاج الطاقة داخل الخلايا.
عدم انتظام ضربات القلب
في الحالات الشديدة، قد يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى تسارع أو خفقان في نبض القلب بسبب تأثيره على الإشارات الكهربائية في القلب.
تقلب المزاج والقلق غير المبرر
يساهم المغنيسيوم في تنظيم النواقل العصبية، ونقصه قد يرتبط بالقلق، والتهيج، وحتى الاكتئاب الطفيف.
غثيان أو فقدان شهية
عند انخفاض مستويات المغنيسيوم بشكل ملحوظ، قد تظهر أعراض هضمية مثل الغثيان والقيء، والتي قد يتم تجاهلها أو تفسيرها بشكل خاطئ.
ينصح الأطباء بإجراء فحوص دم دورية لتحديد نسبة المغنيسيوم، خاصة عند ظهور هذه الأعراض بشكل مستمر أو غير مفسّر.
إرم نيوز