اختبر نفسك… أصحاب هذه العبارات لديهم ذكاء عاطفي منخفض

الذكاء العاطفي يُعد القدرة على التعرف على المشاعر وفهمها وتقييمها بدقة في أنفسنا وفي الآخرين، وهو مهارة أساسية تؤثر على النجاح المهني والشخصي على المدى الطويل، وتساعد على قراءة الإشارات غير اللفظية والتحكم في المشاعر لبناء علاقات قوية، وفقاً لتقرير نشرته شبكة “سي أن بي سي”.

ومع ذلك، يعاني الكثيرون من صعوبة في تحديد مستوى ذكائهم العاطفي، لذلك قدمت الطبيبة النفسية كورتني وارن، التي تدربت في جامعة هارفارد، سبع عبارات تشير إلى انخفاض الذكاء العاطفي لدى الشخص، مما يعني أنه بحاجة إلى تطوير هذه المهارة.

العبارة الأولى التي تشير إلى قلة الذكاء العاطفي هي: “أنا لا أتغير. هذا هو أنا”. وأوضحت وارن أن الذكاء العاطفي يرتبط بالقدرة على التكيف والنمو مع مرور الوقت. بدلاً من هذه العبارة، يمكن القول: “أحتاج إلى التفكير في ما تقوله. أريد أن أكون منفتحًا على تلقي الملاحظات حتى لو كانت صعبة”.

العبارة الثانية هي: “أنا لا أهتم بما تشعر به”. وبيّنت وارن أن تجاهل مشاعر الآخرين وعدم إظهار التعاطف يُعد علامة على ضعف الذكاء العاطفي. من الأفضل استخدام عبارة مثل: “أشعر بالأسف لأنك تشعر بالإزعاج. كيف يمكنني مساعدتك؟”.

أما العبارة الثالثة التي تدل على انخفاض الذكاء العاطفي فهي: “هذا خطأك أنت، لذلك أشعر بهذا”. أوضحت وارن أن عواطفنا هي مسؤوليتنا الشخصية وليست مسؤولية الآخرين، وينبغي علينا فهم مشاعرنا وحدودنا. بدلاً من ذلك، يمكن القول: “أنا أشعر بمشاعر مختلفة الآن، وهذا هو تصوري للموقف”.

العبارة الرابعة هي: “أنت المخطئ بالكامل”. وذكرت وارن أن الأذكياء عاطفيًا يسعون لفهم التجربة الشخصية للطرف الآخر بدلاً من لومه كليًا. يمكن بدلاً من ذلك القول: “أريد أن أفهم وجهة نظرك حتى لو كانت تختلف عن رؤيتي. هل يمكنك مساعدتي في فهم شعورك؟”.

العبارة الخامسة هي: “توقف عن التصرف بجنون!”. وبيّنت وارن أن الاستماع لتجربة الآخرين دون المبالغة في رد الفعل أو أخذها بشكل شخصي هو دليل على وعي ذاتي عالٍ واحترام الذات. من الأفضل قول: “أفهم أنك تمر بوقت صعب الآن، وربما يكون رد فعلك مرتبطًا بأمور سابقة. هل هذا صحيح؟”.

أما العبارة السادسة فهي: “لا أستطيع مسامحتك”. وأوضحت وارن أن الأذكياء عاطفيًا قادرون على وضع أنفسهم مكان الآخرين، مما يجعلهم أكثر استعدادًا للتسامح.

وأخيرًا، العبارة السابعة هي: “مشاعرك غير منطقية”. وبدلاً من قول ذلك، تنصح وارن بالقول: “أرى أن مشاعرك قوية، وهذا أمر صحيح. هل يمكنك أن تخبرني أكثر عن ما تشعر به؟”.

لبنان 24