بطرق ولا أسهل.. اخسر الوزن دون ممارسة الرياضة

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تحديات فقدان الوزن، تواجه العديد، خاصة الذين يفتقرون للوقت لممارسة الرياضة ويحتاجون إلى انضباط غذائي
لكن يمكن تحقيق تقدم من خلال إدخال بعض التغييرات البسيطة والممتعة في الروتين اليومي، فهي قد تعزز حرق السعرات الحرارية وتقلل من الشهية.
الابتسام والضحك لمدة قصيرة يومياً يمكن أن يساعد في حرق سعرات حرارية، وركن السيارة في مكان بعيد لتشجيع المشي أو النزول من المترو مسافة إضافية يمكن أن يكون فعّالاً.
المهام الصغيرة في المنزل، مثل إخراج الغسيل أو إعادة التدوير، يمكن أن تشجع على الحركة.
على سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية يمكن أن يحرق سعرات حرارية بناءً على الوزن.
والنشاطات اليومية مثل النزهات والتنفس العميق قبل الأكل تلعب دوراً في تحفيز حرق السعرات الحرارية والحفاظ على اللياقة.
الاستحمام بالماء البارد يعتبر طريقة لحرق سعرات حرارية، حيث يُعتقد أنه ينشط الدهون البنية.
وأخيرًا، النوم الجيد يساعد في التحكم بالهرمونات ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام وارتفاع هرمون التوتر.
التيار