هل تعلم أنك أنتَ سببُ أرقك ليلاً؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

لا يمكن إنكار تأثير النوم السيء أو غير المنتظم على جميع جوانب الحياة.
لكن، ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الوضع وكيف يمكن علاجه؟
أظهر تحليل حديث أن مشكلة الأرق غالباً تبدأ بعد استيقاظ الشخص في منتصف الليل، وتستمر بسبب التفكير في عدم القدرة على العودة للنوم بعد ذلك، وفقًا لتصريحات الدكتور رومان بوزونوف، أخصائي في مجال علم ومشكلات النوم.
في مقابلة مع راديو “سبوتنيك”، أشار الأخصائي إلى أن فترة النوم تتألف من مراحل مختلفة، وتحدث فترات الاستيقاظ الفسيولوجية كل ساعتين، ولكن الأشخاص الأصحاء غالباً ما لا يلاحظون ذلك.
وأوضح أن الأشخاص الأصحاء يستيقظون كل ساعتين، يفتحون عيونهم ثم يتحركون ويغيرون وضعهم، ومن ثم يعودون للنوم وينسون أنهم استيقظوا، وهو أمر طبيعي.
المشكلة تبدأ عندما يشعر الشخص بالقلق نتيجة لهذه الاستيقاظات، ويظن أنه لن يستطيع العودة للنوم.
يتبع ذلك سؤال “ماذا أفعل؟”، حيث يؤدي هذا التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يجعل الشخص يفقد القدرة على النوم بسبب خوفه من عدم النوم.

وهكذا، تتكون حلقة مفرغة يمكن أن تتسبب في اضطرابات شديدة.
يُشير الأخصائي إلى أن تنظيم النوم يُعتبر أفضل بكثير من أي دواء مضاد للاضطرابات النوم.
وفقًا لتصريحاته، فإن مشكلة الأرق في كثير من الحالات ليست مرضية بل هي اضطراب في التفكير والسلوك.
ومن اللافت أن أفضل طريقة لمعالجة هذا الأرق هي تقييد ساعات النوم.
العربية