5 عادات بسيطة تفعل الكثير لصحتك عند اتباعها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يجد كثيرون صعوبة في ترك العادات اليومية التي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتهم، ويعتبرون أن الالتزام بنصائح خبراء التغذية والصحة يتطلب جهدًا زائدًا يفوق إمكانياتهم.
ولكن، يشير موقع عيادة “كليفلاند” الصحية على الإنترنت إلى أن هناك عادات بسيطة يمكن أن تلقي تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على صحتنا مع مرور الوقت.
1- السلالم والأثاث بدلاً من النادي :
بدلاً من اللجوء إلى النادي الرياضي، يمكن للأفراد صعود السلالم أو استخدام حواف الكراسي لتمارين رفع القدمين، وهذا يعد تمرينًا مفيدًا للقلب.
2- كوب إضافي من الماء :
زيادة تناول الماء تعزز الصحة، فالماء يساهم في تليين المفاصل وحماية الحبل الشوكي.
3- امش لمدة 10 دقائق يوميًا :
المشي لمدة 10 دقائق يوميًا يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن تنظيمه في فترة الاستراحة أو خلال استلام الأغراض من المتجر.
4- صحح من جلستك :
الجلوس بشكل صحيح يقلل من آلام الظهر والعضلات، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الجلوس بظهر مستقيم وضبط ارتفاع الشاشة على مستوى العين.
5- استهل يومك بوجبة إفطار صحية :
تناول وجبة إفطار غنية بالألياف والبروتين يساعد في الشعور بالشبع والحفاظ على الطاقة طوال اليوم، مما يساعد في تحسين العادات الغذائية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
سكاي نيوز عربية