نقص الحديد في الجسم.. أعراضه وأسبابه وعلاجه

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يعد الحديد أحد العناصر الأساسية لتكوين الهيموجلوبين، البروتين الذي يحمل الأكسجين في الجسم.
عند نقص الحديد، يمكن أن يظهر التعب السريع والشحوب في الجلد بسبب قلة نقل الأكسجين، مما يؤدي إلى الدوخة والصداع.
يؤثر نقص الحديد أيضًا على صحة الشعر والأظافر، وقد يسبب ظهور شقوق في زوايا الفم وتقرح اللسان.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية الخضراء، يساعد في منع نقص الحديد.
يفضل تناولها مع فيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد. يمكن أن يسبب تناول بعض المواد الغذائية، مثل الكالسيوم والأوكسالات والبوليفينول وبروتين الصويا، تأثيرًا سلبيًا على امتصاص الحديد.
يحدث نقص الحديد بسبب عدة أسباب، مثل قلة تناول الطعام الغني بالحديد أو فقدان الدم بسبب النزيف الداخلي أو الحيض الغزير.
النساء في سن الإنجاب والمراهقات والحوامل يحتجن إلى كميات إضافية من الحديد، ويجب عليهن إجراء فحوصات منتظمة للتأكد من عدم إصابتهن بنقص الحديد.
للوقاية من نقص الحديد، ينصح بتحسين النظام الغذائي لتضمن توفير كميات كافية من الحديد وفيتامين C.
يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين والكالسيوم مباشرة بعد الوجبات، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على امتصاص الحديد.
مصراوي