دراسة جديدة.. تناول الطعام باليد وسيلة طبيعية لإنقاص الوزن

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

قد يكون تغيير نمط تناول الطعام هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ على صحتك، وهذا وفقًا للبروفيسور ريتشارد وايزمان، عالم النفس الاجتماعي، الذي يشجع على ما يُعرف بـ “الأكل الواعي” كحل لنمط حياة صحي.
عادةً، نعتقد أن تقليل السعرات الحرارية وزيادة التمارين البدنية هي السبيل الوحيد للتخلص من الوزن الزائد.
ولكن البروفيسور وايزمان يشير إلى أن تقنيات غريبة مثل تناول الطعام بيد مختلفة أو وضع مرآة في المطبخ يمكن أن تساعد في تناول كميات أقل من الطعام.
تناول الطعام بيد غير المسيطرة يمكن أن يجعلك تأكل بشكل أبطأ وأكثر وعيًا بما تتناوله.
هذا يُعتقد أنه يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
من جهة أخرى، مشاهدة نفسك في المرآة أثناء تناول الطعام يمكن أيضًا أن تشجع على عادات غذائية صحية.
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي متوازن، يُفضل تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الحد من الأملاح والدهون المشبعة.
بالاستمرار في تناول الوجبات الصحية وممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن تحقق أهدافك في فقدان الوزن والحفاظ على صحتك.
مصراوي