كيف تتغلب على انتفاخ البطن؟
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
انتفاخ البطن هو حالة يشعر فيها البطن بالامتلاء والضيق ، عادةً بسبب الغازات ، وفقًا لجامعة جونز هوبكنز
فإن “الانتفاخ” هو الشعور بالضيق أو الضغط أو الامتلاء في البطن الذي قد يكون مصحوبًا أو لا يكون مصحوبًا بانتفاخ كبير في البطن. يمكن أن يتراوح الإحساس من انزعاج خفيف إلى ألم شديد. عادة ما تختفي بعد فترة ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، تتكرر المشكلة ، مع مشاكل في الجهاز الهضمي وتقلبات هرمونية تسبب الانتفاخ الدوري.
إذا لم يختفي الغاز ، يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية لتحديد السبب. السبب الأكثر شيوعًا لألم المعدة والانتفاخ هو زيادة غازات الأمعاء.
إذا شعرت بالغازات بعد تناول الطعام ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة ، أو قد يكون لديك حساسية من الطعام أو حالة أخرى تتسبب في تراكم الغازات ومحتويات الجهاز الهضمي. سبب شائع آخر للانتفاخ المؤقت هو الدورة الشهرية عند المرأة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تشير المعدة المنتفخة إلى حالة طبية أكثر خطورة.
وأضافت أن الدورة الدموية الأفضل تزيد من امتصاص العناصر الغذائية الهامة والماء والفيتامينات الأساسية، ما يقلل الالتهاب وينظم الهرمونات.
سبع طرق للتغلب على النفاخ:
– أدخل الألياف في نظامك الغذائي.
– تناول الأطعمة المخمرة.
– قلل من تناول الكافيين.
– حافظ على رطوبتك.
– احصل على قسط كاف من النوم.
– تمرن بانتظام.
– تحكم في مستويات التوتر.
اقرأ المزيد: سبب تغير الوان الاظافر وعلاقتها بالأمراض
