Category: صحة و جمال

تزداد أهمية الاهتمام بالصحة مع التقدم في العمر، ولا سيما بعد بلوغ سن الأربعين، إذ تبدأ الدهون الحشوية بالتراكم حول الأعضاء الداخلية، وهو ما يرفع خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي. وتختلف الدهون الحشوية عن الدهون الموجودة تحت الجلد، فهي تتجمع حول أعضاء حيوية مثل الكبد والأمعاء، وقد…

حذر أخصائي طب العظام الدكتور فلاديمير باراشكين من الاعتياد على النوم على البطن، موضحاً أن هذه الوضعية، رغم شعور البعض بالراحة خلالها، قد ترتبط بعدد من المشكلات الصحية التي تظهر تدريجياً، من بينها آلام الرقبة والظهر وصعوبة التنفس أثناء النوم. وأوضح باراشكين أن النوم بهذه الطريقة غير مناسب للنساء الحوامل حتى في المراحل الأولى من…

حذر مختصون في العناية بالبشرة من ممارسة يومية يقوم بها كثير من الأشخاص، خاصة خلال الأجواء الباردة، قد تساهم في تسريع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وفقدان البشرة لنضارتها. وأوضحت خبيرة التجميل الدكتورة أنيت فيليبس أن غسل الوجه بالماء شديد السخونة يعد من أكثر الأخطاء شيوعاً، لأنه يضعف الحاجز الواقي الطبيعي للبشرة، وهو الطبقة المسؤولة عن…

أكدت أخصائية التغذية المعتمدة لينا بيل أن البيض يعد من أكثر الأطعمة فائدة للأشخاص الراغبين في زيادة الكتلة العضلية، لما يحتويه من بروتين عالي الجودة وجميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإصلاح العضلات وبنائها بعد التمارين. وأوضحت أن البيض يتميز باحتوائه على حمض الليوسين، وهو أحد أهم الأحماض الأمينية المسؤولة عن تنشيط عملية تصنيع…

لطالما ارتبط الكرياتين بتحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية، إلا أن اهتمام الباحثين اتجه في السنوات الأخيرة إلى دراسة تأثيره المحتمل على الصحة النفسية، وتحديداً إمكانية الاستفادة منه في علاج الاكتئاب. ورغم النتائج الأولية المشجعة، تؤكد الأدلة العلمية الحالية أن الوقت لا يزال مبكراً لاعتماد الكرياتين كخيار علاجي لهذا الاضطراب. فقد خلصت مراجعة علمية نُشرت…

لا يعتمد الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول على النظام الغذائي وحده، إذ تشير الدراسات إلى أن بعض العادات المسائية يمكن أن تؤثر في صحة القلب ومستويات الدهون في الدم، من خلال تحسين النشاط البدني وجودة النوم والعادات الغذائية. المشي بعد العشاء يعد المشي الخفيف بعد تناول العشاء من أبسط العادات التي تدعم صحة القلب،…

لطالما اختلفت الآراء حول أفضل عدد للوجبات اليومية، فبينما يفضل البعض تناول ثلاث وجبات رئيسية، يرى آخرون أن توزيع الطعام على خمس أو ست وجبات صغيرة قد يكون الخيار الأمثل. إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن الإجابة ليست واحدة للجميع، بل تعتمد على نمط الحياة، ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية، إضافة إلى طبيعة الشهية والأهداف…

توصلت دراسة حديثة إلى أن جودة عضلات الجزء العلوي من الجسم قد تكون مؤشراً مهماً على صحة القلب، إذ ارتبطت العضلات ذات الجودة الأعلى بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة. واعتمدت الدراسة، التي نشرت في مجلة Radiology، على تحليل صور الأشعة المقطعية لـ1722 مريضاً باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، وذلك ضمن دراسة أجريت في…

يُعد الأرز من أكثر الأطعمة استهلاكاً حول العالم، لكنه غالباً ما يرتبط بتساؤلات حول تأثيره في زيادة الوزن. ويؤكد خبراء التغذية أن الأرز بحد ذاته لا يؤدي إلى السمنة، وإنما يعتمد الأمر على إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم. ويشير المختصون إلى أن زيادة الوزن تحدث عندما يتجاوز استهلاك السعرات احتياجات الجسم، بغض…

أكد الدكتور أندريه سيماكوف، اختصاصي التشخيص بالموجات فوق الصوتية، أن التدخين وتناول الكحول لا يزالان من أبرز عوامل خطر الإصابة بالسرطان، إلا أنهما ليسا السببين الوحيدين، مشيراً إلى أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في الوقاية من المرض أو زيادة احتمالات الإصابة به. وأوضح سيماكوف أن نوعية الطعام الذي يتناوله الإنسان تؤثر بشكل مباشر في…