مدخنون كثر لا يعرفون أنّ هذه الأطعمة الـ6 قد تساعد في حماية الرئتين!

يلعب النظام الغذائي دورا مهما في الحد من الأضرار التي يسببها التدخين للرئتين، إذ تساعد بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية على دعم الجهاز التنفسي وتقليل الالتهابات الناتجة عن التعرض المستمر لدخان السجائر.
ويؤكد خبراء التغذية أن إدخال بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي قد يساهم في تعزيز صحة الرئتين وتحسين قدرة الجسم على مقاومة التأثيرات الضارة للتدخين.
ويأتي البروكلي في مقدمة هذه الأطعمة، لاحتوائه على مركب “السلفوروفان” الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم ويخفف الالتهابات الرئوية.
كما يعد التفاح من الخيارات المفيدة للرئة بفضل احتوائه على مضادات أكسدة مثل “الكيرسيتين”، والتي تساهم في حماية أنسجة الرئة من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالتدخين.
أما الشمندر أو البنجر، فيحتوي على نسبة مرتفعة من النترات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين وصول الأكسجين إلى الرئتين.
ويتميز الكركم أيضا بخصائصه المضادة للالتهابات، بفضل مادة “الكركمين”، التي قد تساعد في تقليل تهيج الشعب الهوائية وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
كذلك ينصح بتناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون لاحتوائها على فيتامين “ج”، الذي يعزز المناعة ويدعم وظائف الرئة، إلى جانب الخضروات الورقية كالسبانخ واللفت الغنية بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك.
ويحذر الأطباء من أن التدخين يتسبب بأضرار مباشرة للرئتين، أبرزها تدمير الأهداب المسؤولة عن تنظيف الجهاز التنفسي من السموم والمخاط، ما يؤدي إلى السعال المزمن وتراكم الإفرازات.
كما يعد التدخين السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن، الذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة، وهما حالتان تؤثران بشكل مباشر على القدرة على التنفس ونقل الأكسجين إلى الجسم.
ويظل سرطان الرئة من أخطر النتائج المرتبطة بالتدخين، إذ تشير الدراسات إلى أن التدخين مسؤول عن أكثر من 85% من الحالات.
ومع مرور الوقت، يؤدي التدخين أيضا إلى فقدان الرئتين مرونتهما الطبيعية، ما يقلل كفاءة التنفس ويسبب الشعور بالإرهاق المستمر، إضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهابات ونزلات البرد بسبب ضعف المناعة في الجهاز التنفسي.
أطيب طبخة