طريقة بسيطة لتحسين التمثيل الغذائي في الجسم

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في فنلندا أن تقليل وقت الجلوس اليومي حتى ولو بنصف ساعة فقط يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا في صحة الجسم.
وأوضحت النتائج أن هذا التغيير البسيط يساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام الدهون والكربوهيدرات كمصادر للطاقة.
نشاط بسيط.. تأثير كبير
أشار الباحثون إلى أن إدخال حركات يومية خفيفة مثل المشي لمسافات قصيرة أو الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية يمكن أن يعزز ما يُعرف بـ”المرونة الأيضية”، أي قدرة الجسم على التكيف في استخدام مصادر الطاقة المختلفة.
وشملت الدراسة أشخاصًا يعانون من قلة الحركة ومعرضين لمخاطر صحية مثل السكري وأمراض القلب، حيث أظهرت النتائج بعد عدة أشهر تحسنًا في مؤشرات التمثيل الغذائي وزيادة في حرق الدهون، خاصة لدى من يعانون من زيادة الوزن.
كما تؤكد أبحاث سابقة أن ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
RT