“نحن نغسل الأسنان بطريقة خاطئة”.. نصائح بسيطة لتجنب “الكارثة”

تُعد صحة الفم مرتبطة بشكل مباشر بالحفاظ على توازن البكتيريا الطبيعية داخله، وهو جانب غالبًا ما يتم تجاهله رغم أهميته الكبيرة.

وفقًا لما ورد في كتاب لطبيب الأسنان كامي هوس، فإن الكثير من الناس يقعون في أخطاء يومية قد تضر بصحة الفم أكثر مما تفيده.

ونقلت صحيفة “USA Today” عن الطبيب قوله إن صحة الفم لدى معظم الأشخاص ليست جيدة بالشكل الكافي، مشيرًا إلى انتشار أمراض الفم بشكل واسع، ما يعكس أن بعض الممارسات الشائعة للعناية بالأسنان قد لا تكون فعّالة بالشكل المطلوب.

وبحسب موقع “الحرة”، يوضح الطبيب أن الاستخدام المفرط لمعاجين الأسنان القوية أو غسولات الفم المطهّرة قد يؤدي إلى اختلال التوازن الميكروبي داخل الفم، لأنها لا تميّز بين البكتيريا النافعة والضارة، بل تقضي على كليهما.

ويشبّه هذا التوازن بما يحدث في الأمعاء، حيث توجد مليارات البكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم.

كما يشير إلى أن التركيز التقليدي في طب الأسنان غالبًا ما يكون على علاج المشكلات مثل التسوس أو تقويم الأسنان، أكثر من الوقاية ومنع حدوثها من الأساس.

أبرز النصائح للعناية بصحة الفم

قدّم الطبيب مجموعة من الإرشادات التي تهدف إلى تحسين صحة الفم بطريقة متوازنة، من أبرزها:

تجنّب غسولات الفم التي تحتوي على الكحول أو التي تدّعي قتل 99% من الجراثيم، لأنها قد تخلّ بالتوازن البكتيري الطبيعي داخل الفم وتترك المجال لأنواع قوية من البكتيريا تعود للنمو بسرعة.

البدء بروتين تنظيف الأسنان في الصباح قبل تناول الإفطار، وليس بعده مباشرة، لأن تناول الطعام يجعل الفم أكثر حمضية، ما قد يزيد حساسية مينا الأسنان عند التنظيف الفوري.

الانتظار ما بين 30 إلى 60 دقيقة بعد الأكل أو الشرب قبل استخدام فرشاة الأسنان.

استخدام غسول فم قلوي في الصباح للمساعدة على إعادة توازن درجة الحموضة وتقليل تراكم البكتيريا أثناء النوم.

الاعتماد على خيط الأسنان بشكل يومي، سواء كان تقليديًا أو بمقبض، مع إمكانية استخدام الأدوات الكهربائية كخيار إضافي.

تنظيف اللسان بانتظام باستخدام مكشطة أو فرشاة، لأنه يُعد من أهم مصادر البكتيريا المسببة لرائحة الفم.

استخدام فرشاة ناعمة ومعجون أسنان مناسب وفعّال للحفاظ على صحة المينا.

تكرار الروتين نفسه قبل النوم، مع جعل غسول الفم القلوي آخر خطوة في العناية الليلية.

خلال اليوم، يمكن استخدام بخاخ أو علكة تحتوي على إكسيليتول للمساعدة في موازنة حموضة الفم.

صحيفة سبق