لا تستحم بعد الأكل مباشرة.. إليك الموعد المناسب

يتساءل كثير من الناس عن الوقت المناسب للاستحمام بعد تناول الطعام، خصوصاً لتجنب أي مشاكل في الهضم.

وينصح خبراء الصحة بالانتظار فترة تتراوح بين 20 دقيقة وساعة تقريباً بعد الأكل قبل الاستحمام، لأن دخول الحمام مباشرة بعد الوجبة قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية لدى البعض.

لماذا لا يفضل الاستحمام فوراً بعد الأكل؟

عند الاستحمام بالماء الدافئ ترتفع حرارة الجسم قليلاً، وهي عملية طبيعية تعرف بالنشاط الحراري الزائد. وتساعد هذه العملية في تنشيط الجهاز المناعي وتهدئة الجهاز العصبي.

لكن بعد تناول الطعام يكون الجسم منشغلاً بعملية الهضم، حيث يتجه جزء كبير من الدم إلى المعدة والأعضاء الهضمية.

لذلك قد يؤدي الاستحمام في هذا الوقت إلى الشعور بعدم الراحة أو حدوث تقلصات في المعدة.

كما يمكن أن يزيد الحمام الساخن من معدل ضربات القلب، وهو أمر قد يكون مزعجاً عندما تكون المعدة ممتلئة.

نوع الطعام يلعب دوراً أيضاً

تأثير الاستحمام بعد الأكل قد يختلف بحسب نوع الوجبة:

الوجبات الثقيلة الغنية بالدهون أو البروتين أو الكربوهيدرات قد تسبب انتفاخاً وضغطاً على المعدة، ما يزيد احتمال حدوث الحموضة أو التقلصات.

الوجبات الخفيفة مثل الفواكه أو الشوربة أو السلطة عادة لا تسبب مشكلة كبيرة عند الاستحمام بعدها.

هل الاستحمام بالماء البارد أفضل؟

لا يوجد دليل قاطع على أن الاستحمام بعد الأكل مضر بشكل مطلق، لكن استخدام الماء الفاتر أو البارد قد يكون خياراً أفضل، لأنه:

لا يرفع حرارة الجسم بشكل كبير

لا يغير تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي

قد يساعد على تنشيط عملية الأيض بعد تناول الطعام

عادات أخرى يفضل تجنبها بعد الأكل

هناك بعض السلوكيات التي يُفضل تأجيلها بعد تناول الطعام، منها:

تنظيف الأسنان مباشرة

قد يؤدي غسل الأسنان فوراً بعد تناول الأطعمة الحمضية إلى تآكل طبقة المينا. لذلك يفضل الانتظار نحو 30 دقيقة قبل تنظيف الأسنان.

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن ممارسة الرياضة بعد الوجبات، لكن يفضل الانتظار حوالي 45 دقيقة بعد الوجبة الكبيرة.

الاستلقاء مباشرة

الاستلقاء فوراً بعد الأكل قد يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، لذلك من الأفضل الانتظار حتى يبدأ الهضم.

الكونستلو