عند نقص هذا الفيتامين.. يمكن أن يظهر فقر الدم وشعور بوخز في اليدين والقدمين

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، له دور حيوي في وظائف متعددة في الجسم، من بينها تكوين خلايا الدم الحمراء، وأيض الخلايا، والمحافظة على الجهاز العصبي، وكذلك إنتاج الحمض النووي، الذي يحمل المعلومات الوراثية.
يمكنك الحصول على فيتامين B12 من مصادر غذائية مثل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
كما أن بعض الأطعمة، مثل حبوب الإفطار، يتم تعزيزها بهذا الفيتامين.
إلى جانب ذلك، يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو عن طريق الحقن أو بخاخات الأنف لعلاج نقص فيتامين B12، حسبما ذكر موقع Mayo Clinic.
ومن خلال تقرير نشره موقع WIO News، هناك خمس نقاط رئيسية يجب الانتباه إليها عند التعامل مع نقص فيتامين B12 :
١- تكوين خلايا الدم الحمراء
نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وإذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.
٢- الوظائف العصبية
يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
نقصه قد يؤدي إلى مشاكل مثل الوخز في اليدين والقدمين والشعور بالضعف.
٣- الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12
تشير الأبحاث إلى أن كبار السن والنباتيين هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12.
الأعراض
أعراض نقص فيتامين B12 تشمل الشعور بالتعب والضعف والإمساك وفقدان الشهية ونقص الوزن وضعف الذاكرة.
العلاج
لعلاج نقص فيتامين B12، يمكن تناول مكملات فيتامين B12 سواء عن طريق الفم أو الحقن أو بخاخ الأنف، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين B12، للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.
التيار