أطعمة تسهل عملية الهضم بعد الإفراط في الطعام

تشير الدكتورة آنا غونتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أن بعض الأطعمة الطبيعية قد تساعد على تسريع الهضم والتخفيف من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة دسمة.

وأوضحت أن تناول كميات صغيرة من الفجل الحار أو الخردل، أو شرب شاي الزنجبيل أو النعناع أو البابونج على فترات قصيرة، يمكن أن يحفز الهضم.

كما أن الجزر النيء المبشور والتوت البري وعنب الثعلب من الخيارات المفيدة.

وأضافت أن عصير البابايا أو الأناناس الطازج يحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم بطريقة مشابهة لبعض إنزيمات البنكرياس، مشيرة إلى أن بضع قطع من البابايا أو كوبًا من عصير الأناناس قد يكون كافيًا لتخفيف الشعور بالثقل.

وأكدت أن الإفراط في تناول الطعام قد يرتبط بعوامل أيضية فردية، وليس فقط بعادات غذائية أو أسباب نفسية، ونصحت باستشارة مختص لتحديد الحل الأنسب بدلًا من الاعتماد على محاولات فردية.

RT