اليوغا الساخنة.. تمرين ذهني يدعم الصحة النفسية والجسدية
تشير عدة أبحاث إلى أن ممارسة اليوغا الساخنة قد تقدم فوائد صحية متعددة، تشمل تحسين المرونة وتقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة، إضافة إلى دور محتمل في دعم إنقاص الوزن.
وتختلف هذه الممارسة عن اليوغا التقليدية بارتفاع درجة حرارة قاعة التدريب عادة بين 32 و40 درجة مئوية، ما يضيف تحديًا جسديًا إضافيًا.
وتوضح الدراسات أن الانتظام في ممارسة اليوغا الساخنة يمكن أن يحسن اللياقة البدنية وجودة النوم ويعزز جهاز المناعة، كما أن كثيرًا من ممارسيها يتبنون أنماط حياة أكثر صحة، مثل التغذية المتوازنة والابتعاد عن التدخين.
ومع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب أو السمنة المفرطة أو مشكلات تنفسية باستشارة الطبيب قبل البدء.
كما تساعد هذه الممارسة على تحسين مدى الحركة والمرونة، خاصة في المفاصل الكبيرة مثل الوركين والكتفين والركبتين، مقارنة باليوغا التي تمارس في درجات حرارة عادية.
وتشير بعض الدراسات إلى أن اليوغا الساخنة قد تساهم في فقدان الوزن عبر زيادة الكتلة العضلية وتحسين العادات الغذائية، لكن الادعاءات بشأن حرق نحو ألف سعرة حرارية في الجلسة الواحدة لم تثبت علميًا حتى الآن.
إضافة إلى ذلك، تلعب اليوغا الساخنة دورًا في تحسين الصحة النفسية، إذ قد تساعد الممارسة المنتظمة على خفض مستويات هرمون التوتر وتحسين القدرة على التعامل مع الضغوط، ما ينعكس إيجابًا على الحالة المزاجية.
ويمكن للمبتدئين ممارستها بأمان مع مراعاة شرب الماء جيدًا وأخذ فترات راحة عند الشعور بالإرهاق أو الدوار بسبب الحرارة المرتفعة.
إرم نيوز
