نقص “فيتامين د”.. ما أسبابه وأعراضه؟

يُطلق على فيتامين د اسم فيتامين الشمس لأن الجسم ينتجه طبيعيًا عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.

ويلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان لقوة الهيكل العظمي.

ويؤدي نقص فيتامين د، خصوصًا إذا كان شديدًا أو طويل الأمد، إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور والآلام، بحسب موقع Verywell Health.

هل تظهر أعراض نقص فيتامين د دائمًا؟

في كثير من الحالات، لا يعاني المصابون بنقص فيتامين د من أي أعراض واضحة، ولا تبدأ العلامات بالظهور إلا عند الانخفاض الحاد والمستمر في مستوياته.

أعراض مرتبطة بالعظام والعضلات

عند نقص فيتامين د، يضعف امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ما قد يؤدي إلى:

لين العظام لدى البالغين

الكساح لدى الأطفال

آلام في العظام

ضعف وتشنجات في العضلات

كما يزيد ضعف العظام من احتمالات السقوط، وصعوبات المشي، والتعرض للكسور.

التعب واضطرابات المزاج

لا تقتصر آثار نقص فيتامين د على العظام فقط، بل يرتبط أيضًا بالإرهاق المزمن والاكتئاب، نظرًا لدوره في تنظيم إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر في المزاج والصحة النفسية.

من الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

تشمل الفئات المعرضة للخطر:

من يقضون فترات طويلة داخل المنازل بعيدًا عن الشمس

كبار السن

أصحاب البشرة الداكنة

من لا يتناولون أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم

المصابون بأمراض تؤثر على امتصاص الفيتامين مثل الداء البطني ومرض كرون

مرضى الكلى والكبد

المصابون بالسمنة

من يتناولون أدوية تسرّع تكسير فيتامين د مثل بعض أدوية الصرع

الشرق الأوسط