هل الوجبات الخفيفة بريئة فعلًا أم سبب خفي لزيادة الوزن؟
تُعتبر الوجبات الخفيفة جزءًا شائعًا من الأنظمة الغذائية المتوازنة عند الالتزام بكميات معتدلة، إذ غالبًا ما تقتصر على ثمرة فاكهة، أو كمية صغيرة من المكسرات، أو سناك خفيف بين الوجبات الأساسية.
غير أن بعض الأشخاص يقعون في خطأ شائع يتمثل في الإكثار من تناول هذه الوجبات، انطلاقًا من الاعتقاد بأنها لا تؤثر على الوزن طالما أنها “صحية”.
لكن الواقع أن هذه الأطعمة، رغم بساطتها، تحتوي على سعرات حرارية قد تتراكم سريعًا عند تجاوز الحصة الموصى بها، ما يؤدي إلى استهلاك طاقة تفوق حاجة الجسم اليومية.
ومع مرور الوقت، يتحول هذا الفائض إلى زيادة في الوزن، حتى لو كانت مصادره فواكه أو مكسرات.
كما أن الإفراط في السناكات قد يربك إشارات الجوع والشبع، ويضعف الالتزام بمواعيد الوجبات الرئيسية، مما يخل بتوازن النظام الغذائي ككل.
لذلك يشدد اختصاصيو التغذية على ضرورة الاعتدال، والانتباه لحجم الحصة، واحتساب الوجبات الخفيفة ضمن إجمالي السعرات اليومية لتحقيق نتائج فعالة دون آثار عكسية.
عكاظ
