نقص فيتامين B12.. أعراض خطيرة تُنذِر بخلل خفي ومشكلات مؤذية
يُعد نقص فيتامين B12 من الاضطرابات الشائعة التي تتطور ببطء شديد، لأنه يرتبط بمخزون الكبد الذي قد يكفي لسنوات قبل أن تظهر أي أعراض واضحة.
ولهذا غالبًا ما يُشخَّص متأخرًا رغم خطورته على الأعصاب وإنتاج خلايا الدم ومستويات الطاقة.
وتشير المصادر الطبية إلى أن أبرز مظاهر نقص B12 تشمل:
تعب مستمر وضعف في الجسم
شحوب أو اصفرار البشرة
سهولة ظهور الكدمات
الشعور بوخز أو خدر في الأطراف
اضطراب التوازن
تغيرات مزاجية
بالإضافة إلى فقر الدم الضخم الأرومات الناتج عن اضطراب تصنيع كريات الدم الحمراء
ويخزن الكبد عادة بين 1 و5 ملغ من هذا الفيتامين، ما يجعل ظهور الأعراض تدريجيًا للغاية.
كيف تعمل حقن B12 داخل الجسم؟
بعد أخذ الحقنة – وغالبًا تكون من نوع Cyanocobalamin – يرتفع مستوى الفيتامين في الدم خلال نحو ساعة واحدة.
ثم يتخلص الجسم عبر الكلى من حوالي نصف الجرعة إلى 98% خلال الساعات الثماني الأولى، بينما يحتفظ الكبد بالباقي كاحتياط.
وتختلف مدة الاستفادة من الحقن بحسب قدرة الجسم على الامتصاص وحجم المخزون المتبقي، ولهذا يحتاج بعض المرضى لحقن متكررة بينما يكتفي آخرون بمكملات فموية فقط.
من الأكثر عُرضة لنقص B12؟
يرتفع خطر النقص لدى:
كبار السن بسبب ضعف إفراز حمض المعدة
المصابين بالتهاب المعدة الضموري أو جرثومة المعدة H. pylori
مرضى الداء البطني وكرون
من خضعوا لعمليات في المعدة أو الأمعاء
النباتيين الصرف الذين لا يتناولون منتجات حيوانية
ويبلغ الاحتياج اليومي للبالغين 2.4 ميكروغرام، مع زيادة بسيطة أثناء الحمل والرضاعة.
أفضل مصادر فيتامين B12
يُعد كلٌّ من المحار، الكبد البقري، السلمون، التونة، الحليب، الجبن، والبيض من أغنى الأطعمة بالفيتامين، إضافة إلى الأطعمة النباتية المدعمة مثل حليب النبات والحبوب والخميرة الغذائية.
عكاظ
