نصيحة بسيطة وفعّالة لتخفيف الانتفاخ دون أدوية

قدّم الدكتور كاران رانجاراجان، الجراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، نصيحة بسيطة للتخفيف من الانتفاخ دون اللجوء إلى المكملات الغذائية أو العلاجات المكلفة.

وأوضح في مقطع فيديو عبر حسابه على “إنستغرام” أن الانتفاخ ينتج عن عوامل متعددة، لكن جزءًا مهمًا منه يرتبط بما يُعرف بـ المجمع الحركي المهاجر (Migrating Motor Complex) في الجهاز الهضمي. هذا المجمع عبارة عن موجات انقباضية تنظف الأمعاء من بقايا الطعام والبكتيريا بين الوجبات، ما يمنع تراكمها ويقلل من الشعور بالانتفاخ.

وأشار الطبيب إلى أن تناول وجبات خفيفة باستمرار يبقي الأمعاء في حالة عمل متواصل، مما يمنع هذا النظام الطبيعي من أداء وظيفته، فيتراكم الطعام غير المهضوم والبكتيريا، وبالتالي يزداد الانتفاخ.

الحل المقترح

ينصح الدكتور رانجاراجان بترك فاصل من 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات، لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة لتنظيف نفسه بشكل طبيعي.

ورغم أن هذه الاستراتيجية قد تساعد في تقليل الانتفاخ لدى الكثيرين، إلا أن الأسباب الأخرى مثل النظام الغذائي، توازن ميكروبيوم الأمعاء، والتغيرات الهرمونية قد تلعب دورًا مهمًا أيضًا.

وحذّرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية من ضرورة مراجعة الطبيب إذا استمر الانتفاخ لأكثر من ثلاثة أسابيع، أو كان يتكرر بانتظام، أو ترافق مع أعراض إضافية مثل تغيرات في الجهاز الهضمي، تورم في البطن، أو فقدان وزن غير مبرر.

إرم نيوز