6 فوائد مذهلة للكمون ستجعلك تتناوله يومياً

أصبح الكمون، سواء على شكل بذور كاملة أو مسحوق مطحون، أكثر من مجرد بهار يضفي النكهة على الأطباق، إذ يستخدمه الكثيرون لأغراض طبية، إما بغليه وشربه أو إضافته إلى الطعام.
ويكشف تقرير لموقع Medical News Today عن مجموعة واسعة من فوائده الصحية التي تدعم الجسم في عدة جوانب.
1. دعم فقدان الوزن
تشير الأبحاث إلى أن الكمون قد يساعد الأشخاص الذين يسعون للتحكم في أوزانهم. ففي دراسة أجريت عام 2015 على أشخاص يعانون من زيادة الوزن، قارنت فعالية الكمون مع دواء لإنقاص الوزن وعقار وهمي.
وبعد 8 أسابيع، لاحظ الباحثون أن مجموعتي الكمون والدواء فقدتا كميات ملحوظة من الوزن، كما انخفضت مستويات الإنسولين لدى من تناولوا الكمون.
وفي دراسة أخرى عام 2014، أظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن 3 غرامات من مسحوق الكمون ممزوجًا باللبن يوميًا لمدة 3 أشهر، شهدن انخفاضًا في وزن الجسم ومحيط الخصر ونسبة الدهون.
2. تحسين مستويات الكوليسترول
تبيّن أن تناول كميات صغيرة من الكمون بانتظام قد يخفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، وفي الوقت نفسه يعزز مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) المفيد لصحة القلب.
3. تنظيم سكر الدم
في دراسة عام 2017 على مرضى السكري من النوع الثاني، تم إعطاء المشاركين زيت الكمون بجرعتين (50 أو 100 ملغم يوميًا) أو دواءً وهميًا.
وبعد 8 أسابيع، انخفضت مستويات السكر والإنسولين بشكل واضح في المجموعتين اللتين تلقتا زيت الكمون، مع تحسن في مقاومة الإنسولين وعلامات الالتهاب.
4. تخفيف أعراض القولون العصبي
بحثت دراسة تجريبية عام 2013 في تأثير قطرات زيت الكمون على متلازمة القولون العصبي.
وبعد 4 أسابيع، تحسنت أعراض مثل آلام البطن والانتفاخ، كما تحسن انتظام التبرز سواء لدى من كانوا يعانون من الإمساك أو الإسهال.
5. تقليل التوتر
أظهرت تجارب على الحيوانات أن مستخلص الكمون قد يخفف من استجابة الجسم للتوتر بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، بل كان في بعض الحالات أكثر فعالية من فيتامين C في حماية الجسم من آثار الإجهاد.
6. تعزيز الذاكرة
أظهرت دراسة على الفئران أن تناول الكمون ساعدها على التذكر بشكل أسرع وأدق مقارنة بالمجموعة التي لم تتناوله.
سكاي نيوز عربية