المشي قبل الأكل أم بعده.. أيهما يحرق الدهون أكثر؟

رياضة المشي البسيطة تحمل فوائد عظيمة، لكن توقيتها قد يؤثر على نوع الفائدة الصحية التي تجنيها، حسب ما أوردته صحيفة Times of India.
المشي على معدة فارغة (قبل الأكل):
يساعد في حرق الدهون عبر استخدام الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة
يعزز حساسية الأنسولين وتنظيم سكر الدم
يعزز صفاء الذهن والتركيز
غير مناسب لمن يعانون من انخفاض سكر الدم أو الدوار
المشي بعد الأكل (خصوصاً بعد الغداء أو العشاء):
يُسهّل عملية الهضم ويقلل الانتفاخ
يُساعد على تثبيت مستويات سكر الدم بعد الأكل
يدعم صحة القلب عبر تقليل الكوليسترول والإجهاد التأكسدي
يُحسن عملية الأيض ويساعد على إدارة الوزن
نصائح للتمتع بفوائد المشي:
تجنب المشي السريع أو التمارين الشاقة مباشرة بعد الأكل
يُنصح بالمشي بوتيرة هادئة ومريحة لمدة 15–30 دقيقة بعد الوجبة
اختر الوقت حسب هدفك: قبل الأكل لحرق الدهون، بعد الأكل لهضم أفضل وسكر مستقر
العربية