طرق بسيطة للتخلص من الصداع من دون دواء

أشارت الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، إلى أن بعض حالات الصداع يمكن التخفيف منها من دون اللجوء إلى المسكنات، وذلك من خلال تمارين معينة وشرب كميات كافية من الماء.
وبحسب رومانينكو، فإن التوتر العضلي الناتج عن تغييرات نمط الحياة أو الضغط النفسي أو الإصابات في العمود الفقري قد يؤدي إلى توتر عضلات الوجه والرأس، مما يجعل حتى لمس الشعر مؤلمًا.
ومن التمارين الموصى بها:
ضع يدًا على جانب الرأس والأخرى فوقها، ثم اضغط برفق لمدة 5 ثوان وكرّر التمرين عدة مرات.
ضع يدًا على الجبهة والأخرى على الرأس، واضغط بخفة أثناء إمالة الرأس للأمام.
يُنصح كذلك بتدليك الرقبة ومنطقة الكتفين لتخفيف التوتر العضلي.
وأكدت الطبيبة على أهمية الترطيب، إذ غالبًا ما يكون الصداع نتيجة للجفاف، لذا يجب شرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا.
ومع ذلك، حذّرت رومانينكو من تجاهل الصداع المصحوب بأعراض مثل الغثيان أو تسارع ضربات القلب أو الألم النابض في الصدغين، مشيرة إلى أن هذه الحالات تتطلب استشارة طبية فورية.
RT