لماذا يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الفراولة؟

تُعرف الفراولة بأنها واحدة من أكثر الفواكه الصيفية شعبية، لما تتميز به من طعم شهي وفوائد صحية متعددة. فهي غنية بمضادات الأكسدة، الألياف، والفيتامينات مثل C وK، إلى جانب معادن مهمة مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم.
كما أنها منخفضة السعرات وغنية بحمض الفوليك، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز مناعة الجسم وصحة القلب.
لكن، وعلى الرغم من فوائدها المذهلة، حذرت أخصائية التغذية لورين مانكر من أن الإفراط في تناول الفراولة قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب بها.
أضرار الإفراط في تناول الفراولة
مشاكل هضمية
بسبب احتوائها العالي على الألياف، فإن تناول كميات كبيرة من الفراولة قد يسبب الانتفاخ، الغازات أو الإسهال، خاصة لدى الأشخاص ذوي الجهاز الهضمي الحساس.
تأثير محتمل على سكر الدم
رغم أن الفراولة منخفضة السكر نسبيًا مقارنة بفواكه أخرى، فإن الإكثار منها قد يؤثر في استقرار مستوى السكر، لا سيما لدى مرضى السكري أو من يتبعون نظامًا منخفض الكربوهيدرات.
حساسية الجلد والفم
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية خفيفة تجاه الفراولة، وتظهر أعراضها على شكل حكة، طفح جلدي، أو تورم خفيف في الفم والوجه.
ويزداد هذا الخطر مع الاستهلاك المفرط.
ما هي الكمية الآمنة يوميًا من الفراولة؟
تنصح الأخصائية مانكر بتناول 2 إلى 3 حصص من الفراولة يوميًا كحد أقصى. الحصة الواحدة تساوي تقريبًا نصف كوب من الفراولة المقطعة أو 5 إلى 6 حبات متوسطة الحجم.
وتؤكد أن التوازن هو المفتاح، فحتى أكثر الأطعمة الصحية يمكن أن تُحدث آثارًا سلبية إذا تم تناولها بإفراط.
خلاصة
الفراولة فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، ويمكن أن تكون إضافة رائعة لأي نظام غذائي. لكن الاعتدال ضروري لتجنّب المشاكل الهضمية والتأثيرات غير المرغوب فيها على سكر الدم أو الجلد. استمتع بطعمها، وامنح جسمك فوائدها، ولكن بحكمة!
سكاي نيوز عربية