دراسة تحذر.. اضطراب نوم بسيط قد يسبب الموت المبكر

كشفت دراسة جديدة عن وجود علاقة قوية بين تكرار الكوابيس وزيادة خطر الوفاة المبكرة.
ووفقًا للباحثين، فإن من يعانون من كوابيس أسبوعية معرضون للموت المبكر بثلاثة أضعاف مقارنة بمن لا يعانون منها.
أسباب هذا التأثير الخطير:
الدماغ أثناء النوم لا يميز بين الواقع والكوابيس، ما يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تعجّل بشيخوخة الخلايا.
الكوابيس المتكررة تؤثر على جودة النوم، مما يضعف قدرة الجسم على التجدد ومقاومة الأمراض.
نصائح لتقليل الكوابيس:
الالتزام بروتين نوم صحي وتجنب مشاهدة الأفلام المرعبة قبل النوم.
معالجة التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء أو الاستعانة بالعلاج النفسي.
تجربة “علاج إعادة تمثيل الكوابيس”، وهو أسلوب يساعد على تحويل الكابوس إلى قصة أقل رعبًا وتكرارها ذهنيًا.
ووفقًا للدراسة التي شملت أكثر من 183 ألف بالغ على مدى 19 عامًا، فإن الكوابيس ليست مجرد تجربة مزعجة، بل مؤشر قوي على مشاكل صحية قد لا تكون ظاهرة للعين.
سكاي نيوز عربية