أعراض الاكتئاب الموسمي وطرق التشخيص والعلاج

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

مع اقتراب فصل الخريف، يلاحظ العديد من الأشخاص زيادة في مشاعر الحزن والاكتئاب، وهذا يعزى جزئياً إلى قصر ساعات النهار ونقص التعرض لأشعة الشمس.
وتُعرف هذه الحالة بمصطلح الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، والذي يتضمن مجموعة من الأعراض.
الطبيبة النفسية الألمانية، الدكتورة زابينه باري، تشير إلى أهمية ضوء النهار في تنظيم المزاج من خلال إنتاج فيتامين “د”.
يمكن التعويض عن نقص فيتامين “د” بتناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مصباح ضوء النهار الذي يحاكي ضوء النهار لتحفيز الساعة البيولوجية الطبيعية.
يُفضل التعرض لهذا المصباح في الصباح لمدة نصف ساعة على الأقل. يجب تجنب النظر المستمر إلى المصباح لحماية عيونك.
تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، وهو مرحلة مبكرة من هرمون السعادة (السيروتونين)، يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.
هذه الأطعمة تشمل الجبن والأسماك واللحوم والمكسرات والبقوليات والشوكولاتة.
يُشجع أيضًا على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام وممارسة الرياضة.
في حالة تفاقم الأعراض والشعور بالاكتئاب، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات الضرورية.
مصراوي