3 عوامل بسيطة تخدع جسدك ليبقى شاباً!

كشفت دراسة أوروبية حديثة عن نتائج واعدة تشير إلى أن اتباع ثلاث ممارسات صحية يومية يمكن أن يساهم في إبطاء تقدم العمر البيولوجي لدى الأشخاص فوق سن السبعين.
الدراسة التي قادها باحثون من جامعة زيورخ، ضمن مشروع “DO-HEALTH”، وجدت أن دمج مكملات أوميغا 3، وفيتامين د، مع تمارين القوة المنتظمة، يساعد بشكل ملموس في إبطاء الشيخوخة.
وشملت الدراسة 777 مشاركاً على مدى ثلاث سنوات، واستخدمت أدوات متقدمة تعرف بـ”الساعات الجينية” (Epigenetic clocks)، وهي تقنية حديثة تعتمد على قياس التغيرات الكيميائية في الحمض النووي لتحديد العمر البيولوجي الحقيقي للفرد مقارنة بعمره الزمني.
وقد طور هذه التقنية العالم ستيف هورفاث، وهي تعتبر مؤشراً دقيقاً لوتيرة التقدم في العمر.
وبحسب النتائج، فإن تناول مكملات أوميغا 3 فقط أدى إلى تقليل العمر البيولوجي بمعدل أربعة أشهر تقريباً، بغض النظر عن الجنس أو الوزن. لكن التأثير الأقوى ظهر عند الجمع بين أوميغا 3، وفيتامين د، وممارسة تمارين المقاومة ثلاث مرات أسبوعياً، حيث لاحظ العلماء تباطؤاً ملحوظاً في علامات الشيخوخة على المستوى الخلوي.
وقالت البروفيسورة هايكه بيشوف-فيراري، المشرفة على الدراسة، إن “كل من هذه العناصر الثلاثة يؤثر على آليات مختلفة في الجسم: أوميغا 3 تدعم صحة الخلايا، فيتامين د يعزز الوظائف الحيوية، والتمارين البدنية تسرّع من تجديد الأنسجة.
لكن عندما تُجمع هذه العوامل، فإنها تُحدث تأثيراً تراكميًا أقوى بكثير من كل منها منفرداً”.
وما يميز هذه الدراسة أنها لا تكتفي بالربط بين هذه الممارسات وتحسين الصحة العامة، بل تقدم دليلاً ملموسًا على قدرتها في التأثير مباشرة على معدل الشيخوخة، وهو ما لم يتم توثيقه سابقاً بهذا الوضوح.
كما تشير النتائج إلى فوائد إضافية لهذه الممارسات في الوقاية من أمراض الشيخوخة مثل السرطان والعدوى وهشاشة العظام.
رغم ذلك، يوصي الباحثون بتوخي الحذر وعدم التسرع في تعميم النتائج، خاصة وأن العينة اقتصرت على المسنين في سويسرا، كما أن تقنية قياس العمر البيولوجي ما زالت قيد التطوير.
الفريق العلمي يعمل حالياً على توسيع نطاق البحث ليشمل عدة دول أوروبية بالتعاون مع هيئات دولية تهدف لإطالة العمر الصحي.
وفي الختام، يبدو أن سر إبطاء الزمن قد يكمن في التزام يومي بثلاث خطوات بسيطة، لا تحتاج إلى وصفات طبية أو علاجات معقدة، بل فقط إلى نمط حياة متوازن يعتمد على التغذية الصحية والنشاط البدني والمكملات المدروسة.
RT