طبيب قلب يكشف عن 6 أمور يتبعها للعيش فترة أطول!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تعتبر أمراض القلب إحدى الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة، لكن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تسهم في الوقاية منها، وفقًا للدكتور مالور، أخصائي أمراض القلب، الذي كشف عبر قناته على “يوتيوب” عن 6 أشياء يمكن للأفراد القيام بها لتحسين جودة حياتهم وزيادة طول أعمارهم.
1- تناول نظام غذائي متوسطي :
يشمل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقول، مع كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون.
هذا النظام يعزز صحة القلب ويقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2- رفع الأثقال وتمارين القلب :
بناء كتلة عضلية أكبر يساهم في الحفاظ على صحة القلب وتعزيز الحياة الصحية.
3- مؤشر كتلة جسم صحي :
الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والضغط الدمي والكوليسترول المرتفع.
4- الإقلاع عن التدخين :
ترتبط التدخين بزيادة خطر الأمراض القلبية والسكتات الدماغية، لذا يُشدد على الإقلاع عن جميع أنواع التدخين.
5- الحصول على نوم جيد :
النوم الجيد يرتبط بأداء أفضل ويقلل من خطر العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
6- تقليل التوتر :
التحكم في التوتر يقلل من مستويات الكورتيزول ويقلل من خطر الكوليسترول المرتفع وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يقلل من خطر أمراض القلب.
مصراوي