أفضل 4 وجبات لمن يعاني من الإمساك ومشاكل القولون.. تعرف عليها

إذا كنت تعاني من القولون العصبي أو الانتفاخ المزمن، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الراحة الهضمية.
ينصح د. سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، بتناول أطعمة سهلة الهضم مثل الجزر المطهو على البخار، لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان لطيفة على المعدة.
كما يُعتبر الخيار مع بذور اليقطين خياراً مثالياً للوجبات الخفيفة، إذ يساعد الخيار في الترطيب، بينما توفر بذور اليقطين المغنيسيوم الذي يهدئ تقلصات الأمعاء.
ويشدد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب لتقليل الأعراض.
ويشمل هذا النظام تجنب أنواع معينة من السكريات التي تسبب الغازات والتقلصات لمن يعانون من مشاكل هضمية، مما يساعد على تقليل الانزعاج وتحسين جودة الحياة اليومية.
العربية