أفضل 7 مشروبات لصحتك على مائدة الإفطار

مع استمرار أيام شهر رمضان وساعات الصيام الطويلة، من المهم التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تدعم صحتنا وتساعدنا على استكمال اليوم بنشاط.
تأكد من أن العناصر الغذائية التي تستهلكها بين الإفطار والسحور توفر لك الطاقة اللازمة لدعم جسمك خلال الصيام.
يُعاني الكثيرون خلال الصيام من مشاكل الهضم أو الإمساك، لذا يُعد اختيار الطعام والشراب الصحي من الأمور الأساسية خلال رمضان.
هنا بعض المشروبات التي أوصى بها موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة، والتي تعتبر مفيدة للصائمين.
الماء
يُعتبر الماء أساسياً على مائدة الإفطار، حيث يمد الجسم بالترطيب والطاقة ويساعد على تحسين عملية الهضم.
الحليب مع التمر
يُنقع التمر في كوب من الحليب الخالي من الدسم لمدة 12 ساعة، ثم يُتناول عند الإفطار.
هذا المشروب يوفر طاقة ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
عصير قمر الدين (المشمش)
عصير قمر الدين مرتبط بشهر رمضان. المشمش غني بالألياف وفيتامين “A” ويحتوي على الريتينول الذي يعزز الهضم.
عصير الليمون بالنعناع
مشروب منعش غني بفيتامين “C” والألياف، يمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي للحصول على فوائد إضافية.
مخفوق الموز بالحليب
الموز غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامينات “C” و”B6″.
عند خفقه مع الحليب الخالي من الدسم، يُقدم مشروباً لذيذاً يُمنح الجسم طاقة إضافية.
مخفوق اللوز بالحليب
يُنقع اللوز طوال الليل، ثم يُخفق مع الحليب الخالي من الدسم والعسل وحبات الهيل.
هذا المشروب مغذٍ ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام.
عصير التفاح والطماطم
يحتوي على الفيتامينات والحديد والألياف، ويوصى به لتناوله على مائدة الإفطار.
يمكن خلط التفاح مع الطماطم والماء وعسل النحل للحصول على مشروب غني بالعناصر الغذائية.
العربية