كيفية الوقاية من نزلات البرد : النوم السليم هو الحل

في موسم الشتاء، يزداد انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، ولكن الخبراء يوصون بواحدة من أفضل طرق الوقاية وهي الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تقول نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي، إن النوم الجيد يعد من العوامل الأساسية في تعزيز مناعة الجسم.
وأضافت في تصريحاتها لموقع “هيلث داي” أن انتظام دورة النوم والاستيقاظ يعزز قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض.
وتؤكد فولدفري أن النوم الجيد يساعد الجسم على تجديد نشاط جهاز المناعة، ولذلك يُنصح البالغون بالحصول على سبع ساعات من النوم ليلاً على الأقل. وإذا كانت هناك مشاكل مثل الأرق أو صعوبة في النوم، يُنصح بتجنب استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم وزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
وقالت: “للحفاظ على صحتك على المدى الطويل، من الضروري أن تعطي أهمية للنوم وتتجنب أي مشكلات قد تؤثر على قدرتك على النوم بشكل جيد”.
العربية