عكس الشائع.. التمارين الرياضية لا تحرق السعرات الحرارية بالقدر الذي تظنه!

تلعب التمارين الرياضية دورًا أساسيًا في فقدان الوزن، لكن هذا المفهوم الشائع قد تم الطعن فيه مؤخرًا.
هناك من يعتبر أن فكرة أن التمارين تزيد من حرق السعرات الحرارية وتحسن التمثيل الغذائي هي مجرد خرافة.
وفقًا لتقرير من “ساينس أليرت”، استنادًا إلى مراجعة علمية أعدها أساتذة من “جامعة باث”، هناك فرضية تقول إن الجسم يحد من استهلاك الطاقة بشكل ما، مما يجعل عدد السعرات الحرارية التي يحرقها ثابتًا إلى حد كبير.
هذه الفرضية تعود لعام 2012 عندما اقترح عالم الأنثروبولوجيا التطورية هيرمان بونتزر أنه مع زيادة النشاط البدني، يحاول الجسم تقليل الطاقة المستهلكة في العمليات البيولوجية الأخرى، مما يحافظ على ثبات إجمالي استهلاك الطاقة اليومي.
وأوضح بونتزر في كتابه “الحرق” أن الإنسان يحرق في المتوسط حوالي 3000 سعرة حرارية يوميًا، بغض النظر عن مستوى نشاطه.
لكن هذه الفرضية ليست كاملة، حيث تُظهر أبحاث أخرى أن التمارين يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية، لكن ليس بالقدر الكبير الذي يتوقعه البعض.
الأبحاث التي استند إليها بونتزر شملت دراسات مراقبة، أبرزها كانت على قبيلة هادزا في إفريقيا، حيث لاحظ الباحثون أن هؤلاء الأشخاص الذين يعتمدون على الصيد وجمع الثمار لم يحرقوا طاقة أكثر من الإنسان الغربي العادي.
وفي مراجعة علمية تمت في عام 2023، أشارت الأبحاث إلى أن فرضية بونتزر قد تثير بعض التساؤلات المثيرة للاهتمام، لكنها ليست مقنعة بالكامل.
إذ أظهرت البيانات أن استهلاك الطاقة اليومي يمكن أن يختلف بمقدار 1000 سعرة حرارية بين كبار السن، مما يناقض فكرة وجود حد ثابت للسعرات الحرارية اليومية.
التجارب العشوائية الخاضعة للرقابة، التي تتيح مقارنة دقيقة، أظهرت أن ممارسة الرياضة لها تأثير واضح على زيادة استهلاك الطاقة، سواء لدى الرجال أو النساء. على الرغم من أن الزيادة ليست دائمًا كبيرة كما يُتوقع، إلا أن هذه التجارب أثبتت أن التمارين الرياضية تؤدي إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميًا.
العربية