ما معدل ضربات القلب المثالي بحسب العمر؟

يعتبر معدل ضربات القلب أثناء الراحة مؤشراً مهماً على صحة القلب ولياقة الجسم، حيث يرتبط بمدى احتمال الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
مع انتشار الساعات الذكية، باتت مراقبة معدل ضربات القلب أمراً شائعاً، إلا أن الخبراء يحذرون من أن القياسات التي تقدمها هذه الأجهزة قد تكون غير دقيقة في بعض الحالات، مثل عدم ارتداء الساعة بشكل صحيح أو لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو الذين لديهم وشوم.
المعدلات الطبيعية
وفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
ومع ذلك، الدراسات تشير إلى أن المعدل المثالي يمكن أن يختلف بحسب العمر:
الرجال في الخمسينيات من العمر الذين يبلغ معدل ضربات قلبهم 75 نبضة بالدقيقة، قد يكونون عرضة للوفاة بمعدل ضعف من لديهم 55 نبضة بالدقيقة أو أقل.
كل نبضة إضافية في الدقيقة تزيد خطر الوفاة بنسبة 3% وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 1%.
معدل ضربات القلب وفق العمر والجنس
للرجال بين 18 و25 عاماً: المعدل الطبيعي أثناء الراحة يتراوح بين 40 و52 نبضة في الدقيقة.
للنساء الرياضيّات في نفس الفئة العمرية: المعدل يتراوح بين 40 و48 نبضة بالدقيقة.
للرجال فوق 65 عاماً: بين 52 و55 نبضة بالدقيقة.
للنساء فوق 65 عاماً: بين 52 و55 نبضة بالدقيقة.
أهمية تقلب معدل ضربات القلب (HRV)
تقلب ضربات القلب يعكس قدرة القلب على التكيف مع التغيرات اليومية. انخفاض هذا المقياس قد يشير إلى مشاكل صحية.
نصيحة الخبراء
لا يمكن الاعتماد كلياً على الساعات الذكية لمراقبة صحة القلب، خاصة عند ظهور أعراض مقلقة.
يُنصح دائماً باللجوء إلى الطبيب في حال الشعور بأي مشاكل مرتبطة بالقلب.
RT