تعرف على أضرار شرب القهوة على معدة فارغة

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

قهوة الصباح من المشروبات الأساسية التي يمكن أن تبدأ بها يومك، فهي من أفضل المنبهات للذهن، علاوة على فوائد القهوة لصحتك، وأهمها : تحسين الأداء البدنى والذهنى، الوقاية من الزهايمر وتحسين المزاج، ولكن شرب القهوة على معدة فارغة له أضراراً صحية، وفيما يلي أضرار شرب القهوة على الريق أو على معدة فارغة، بحسب ما ذكر موقعي “insider” و “nutrition advance”.
معظم الناس يشربون القهوة أول شيء في الصباح، ولكن هناك مخاطر صحية مرتبطة بذلك وتشمل :
-شرب القهوة على معدة فارغة قد يتسبب في تلف بطانة المعدة ويسبب عسر الهضم وحرقة في المعدة، حيث يمكن أن تؤثر القهوة بشكل كبير على الجهاز الهضمي، لأنها ستنشط إنتاج حمض المعدة، وإذا لم تأكل شيئًا من قبل، فقد يتسبب الحمض في تلف بطانة معدتك ويسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
-يمكن أن يزيد من القلق ويعيق قدرتك على التركيز، حيث أن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يسبب تغيرات الحالة المزاجية، كما يمكن أن يزيد أيضاً من أعراض القلق، فضلاً عن زيادة معدل ضربات القلب والتهيج وعدم القدرة على التركيز.
-شرب القهوة على معدة فارغة يشعرك بالنعاس و يعطل عمل الساعة الداخلية في جسمك، فعندما تستيقظ من نومك يطلق جسمك بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول الذى يشعرك باليقظة والحيوية، ولكن أظهرت الأبحاث أن تناول القهوة على معدة فارغة يقلل فعليًا من مستويات الكورتيزول وهو ما يؤدى إلى الشعور بالنعاس.
-حاول شرب القهوة في منتصف الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر للحصول على أفضل النتائج.
-يوصى خبراء التغذية بشرب القهوة بجانب تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية وعدم شربها على معدة فارغة.
القهوة تحتوي على الكافيين الذي قد يرفع ضغط الدم
تشير الدراسات إلى أن تناول أقل من 400 ملليجرام من الكافيين يومياً، مفيداً لصحتك، ولكن إذا زادت عن هذه الكمية تسبب مخاطر صحية، منها رفع ضغط الدم بشكل حاد لمدة 3-6 ساعات.
-القهوة قد تسبب الأرق
يمكن لبعض الأشخاص شرب القهوة مباشرة قبل النوم والنوم بشكل جيد ، لكن يمكن أن تصيب أشخاصاً آخرون بالأرق، لذا يفضل شرب القهوة فى الصباح بعد تناول وجبة الافطار.
القهوة يمكن أن تسبب القلق
الكافيين قد يكون له تأثير سلبي على الأفراد المعرضين للقلق ونوبات الهلع، وغيرها من مثل هذه المشاكل.