دراسة : ممارسة التمارين الرياضية لـ 5 دقائق يومياً تخفض ضغط الدم

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين القصيرة يومياً يمكن أن تكون فعالة في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
أُجريت الدراسة من قبل باحثين من جامعتي كوليدج لندن وسيدني، حيث أظهرت أن القيام بتمارين لمدة 5 دقائق فقط يومياً يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ في قراءات ضغط الدم.
وشملت الدراسة أكثر من 14,000 شخص كانوا يرتدون أجهزة تعقب النشاط لقياس تأثير النشاط البدني على ضغط الدم.
ووجد الباحثون أن إضافة 5 دقائق من النشاط اليومي، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو حتى صعود السلالم، ساهمت في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.
وأشار الباحثون إلى أن الأنشطة اليومية التي ترفع معدل ضربات القلب لها تأثير إيجابي وسريع على ضغط الدم، حتى وإن لم تكن تمارين رياضية تقليدية، مما يجعلها وسيلة سهلة للدمج في الروتين اليومي.
RT