تناول هذا الطعام قبل النوم يساعد في التخلص من الشخير

يحدث الشخير عندما تنسد مجاري الهواء بسبب أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق، مما يعوق تدفق التنفس ويؤدي إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة.
هذا الاهتزاز هو السبب وراء الشخير الذي يمكن أن يعكر صفو النوم، سواء للشخص المصاب أو من حوله، بل وقد يسبب الأرق والتعب.
ووفقًا لموقع Surrey Live، أوصى خبراء من CBD.co بحل بسيط للمساعدة في تقليل الشخير: تناول ملعقة من العسل قبل النوم.
لماذا العسل؟ العسل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في تهدئة الحلق وتقليل الاهتزازات التي تسبب الشخير.
عندما يكون الحلق أقل التهابًا وأكثر هدوءًا، تصبح مجاري الهواء أكثر انفتاحًا، مما يقلل من احتمالية حدوث الشخير.
طريقة الاستخدام يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ أو شاي الأعشاب مثل البابونج أو الزنجبيل.
شرب هذا المشروب المهدئ بين العشاء ووقت النوم يساهم في الاسترخاء ويخفف من حدة الشخير.
طرق طبيعية إضافية لتقليل الشخير إلى جانب العسل، يمكن الاستفادة من الزيوت الأساسية مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع لفتح مجاري الأنف.
إضافة هذه الزيوت إلى جهاز نشر العطر في غرفة النوم أو الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الشخير.
كما أن شرب شاي الأعشاب الدافئ مثل البابونج أو الزنجبيل يهدئ الحلق ويساعد على الاسترخاء.
ويُوصى بإدخال أطعمة مضادة للالتهابات مثل الكركم أو الأطعمة الغنية بأوميغا 3، مثل السلمون، ضمن النظام الغذائي لتقليل الالتهابات التي تساهم في الشخير.
نصائح أخرى للحفاظ على نوم هادئ، يُفضل اتباع جدول نوم ثابت، البقاء مرطبًا، وتجنب الأطعمة الثقيلة والكحول قبل النوم، حيث يمكن أن تساعد هذه العادات في تقليل الشخير وتحسين جودة النوم بشكل عام.
RT