فاكهة يجب تناولها يوميًا لخفض الكوليسترول

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم مشكلة صحية شائعة تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. لذلك، من الضروري اتخاذ خطوات جدية لتقليل مستويات الكوليسترول.
واحدة من الطرق الفعالة للقيام بذلك هي من خلال تناول الفاكهة بشكل منتظم، خاصة التفاح.
دور التفاح في خفض الكوليسترول
وفقًا لدراسة أجريت في المملكة المتحدة، تبين أن تناول التفاح يوميًا يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في خفض مستويات الكوليسترول.
التفاح يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات E وC وK، بالإضافة إلى النحاس.
كما أن مادة البكتين الموجودة في التفاح تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
فوائد التفاح للقلب والأوعية الدموية
تناول تفاحة يوميًا يعزز صحة القلب بفضل مادة البوليفينول التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر السكتة الدماغية.
دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2020، أشارت إلى أن تناول تفاحتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ساعد المشاركين في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية.
فوائد قشرة التفاح
يُنصح بتناول التفاح بقشره، حيث تحتوي القشرة على نسبة عالية من البكتين الذي يعزز تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، الفلافونويد الموجود في التفاح يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في تحسين صحة القلب بشكل عام.
لذلك، يمكن اعتبار التفاح خيارًا ممتازًا لمن يرغب في تحسين مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب.
أطيب طبخة